Kebiasaan Sehari-hari yang Mendukung Kesehatan Punggung

Mencegah nyeri punggung tidak hanya melalui latihan, tetapi juga melalui kebiasaan hidup sehari-hari. Mengatur posisi duduk dengan ergonomis saat bekerja di depan komputer adalah langkah awal yang penting. Gunakan kursi yang mendukung punggung bawah dan usahakan kedua kaki menapak di lantai.

Selain itu, menjaga berat badan ideal dan rutin bergerak membantu mengurangi tekanan pada tulang belakang. Jalan kaki, yoga ringan, atau berenang adalah pilihan aktivitas yang ramah untuk punggung. Pola tidur yang baik juga penting; gunakan kasur yang mendukung lekuk alami tulang belakang dan hindari posisi tidur yang menekan punggung.

Manajemen stres juga memainkan peran penting dalam kesehatan punggung. Teknik relaksasi, meditasi, atau pernapasan dalam dapat mengurangi ketegangan otot akibat stres. Dengan kombinasi kebiasaan sehari-hari yang sehat, risiko nyeri punggung dapat diminimalkan, dan tubuh tetap nyaman dalam aktivitas harian.